【健康科普】如何应对糖尿病性神经病理性疼痛

糖尿病性神经病理性疼痛是指由糖尿病或糖尿病前期导致的周围神经病理性疼痛。白天走路时脚底像踩棉花，晚上睡觉时手脚疼痛加剧，如同虫子咬、烈火烧、针尖扎。如何用“家常法子”应对糖尿病性神经病理性疼痛，请看湖南医药学院总医院向大家讲解。

一、糖尿病性神经病理性疼痛从哪儿来？

如果把身体比作一台机器，神经就像密密麻麻的电线，负责传递冷热、疼痛等信号。而长期高血糖就像“生锈的雨水”，日积月累腐蚀电线外皮，让信号乱成一团麻。这时候，哪怕轻轻碰一下皮肤，大脑可能收到“着火啦”的假警报，这就是糖尿病性神经病理性疼痛的由来。

二、如何预防糖尿病性神经病理性疼痛？

1.严格控血糖：血糖忽高忽低，就像冬天反复开关暖气，神经可受不了这种折腾。每天早晚各测一次血糖，按时按量吃降糖药，才能管住“乱窜的糖分子”。

2.适量运动。每天饭后散步半小时，既能降糖又能通血脉；坐在椅子上，用脚趾反复抓放地上的毛巾，像小鸡啄米一样，每天5分钟。

3.保护手脚。神经受损后，脚底就像戴了厚手套，受伤了都感觉不到。买鞋时在下午脚胀时试鞋，鞋头留出三指空间，避免挤脚。剪指甲时要“平着剪”，别剪太短或太圆，像修剪月季花枝一样平着剪，以防甲沟炎。

三、吃对食物，有效减轻糖尿病性神经病理性疼痛。

1.主食：粗粮细粮“搭伙过” 推荐吃法：白米饭里加一把燕麦或绿豆，就像豆浆配油条，既香又稳血糖。

糯米粽子、白面馒头升糖快，尽量少吃。

2.蛋白质：神经的“修房匠” 鱼肉：每周吃两次清蒸鲈鱼或带鱼，鱼肉里的好脂肪像给神经“刷油漆”，防锈又防裂。 豆腐：麻婆豆腐、白菜炖豆腐，软烂入味，牙口不好也能吃。

3.蔬菜水果：天然“止痛药”

绿叶菜：菠菜、油菜焯水拌蒜泥，像给神经吃“维生素大餐”。

低糖水果：苹果切片当零食，柚子剥瓣放茶几，解馋又不怕血糖飙升。

4.多喝水，少喝“甜圈套”晨起一杯温水：像浇花一样唤醒身体，帮助代谢废物

远离甜饮料：蜂蜜水、果汁看似养生，实则像“糖衣炮弹”，伤神经没商量。

四、医生的贴心建议

1.早筛查，别等痛了再治。糖尿病超过5年的老人，每年应做一次神经检查。

2.联合治疗，效果翻倍。针灸能改善局部循环，艾叶泡脚，每晚15分钟。同时，联合疼痛科、内分泌科、康复科专家制定治疗方案。

3.减药要慢，防疼痛“反弹”。止痛药需每半年尝试减量一次，避免突然停药引发疼痛反弹。

糖尿病性神经病理性疼痛就像顽固的杂草，虽难根除，但只要坚持“三驾马车”——稳血糖、勤护理、准用药，就能让它“长不高、闹不起”。请记住，血糖稳如钟，疼痛轻如风；粗粮配鱼肉，神经不再愁。

（陆小玉 杨井金）