高考临近 专家支招帮助考生缓解视疲劳、眼干涩
2025-06-05 19:17:00
荔枝新闻中心北京工作部记者/刘辛
6月5日，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。针对高考临近，学生长时间用眼，容易出现视疲劳、眼干眼涩等情况，中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞给出建议。
张丽霞表示，芒种起就进入了仲夏，天气越来越热，此时人体容易心火旺盛，如果长时间用眼过度容易导致心肝火旺，孩子们就容易出现目赤干涩、视物疲劳等症状。对于准备高考的学子而言，高强度的用眼更需要注重科学护眼，要保持良好的用眼习惯和读写习惯，确保学习灯光均匀、柔和，避免屏幕过亮或者过暗。中医认为“肝开窍于目”，肝血充足才能目明神清，张丽霞推荐大家可以饮用一款代茶饮，即菊花玫瑰陈皮茶，以疏肝清热、祛湿明目。
此外，张丽霞介绍，考生还可以通过简易的护眼方法来缓解视疲劳，比如熨目法，即把掌心搓热，将温热的掌心放在双眼上，轻敷双眼，可以使眼周循环得到改善；穴位按压法，即轻柔地按压睛明穴和太阳穴（睛明穴在内眦角的上方，太阳穴在眉梢和眼延长线的交汇点）每个穴位可以按压5到10秒，重复3组；同时还可以做一些瞬目训练，即轻轻闭上眼睛以后眨眼10次，改善眼干涩和疲劳症状。
张丽霞提醒，如果出现眼干涩、视物模糊，且短时间之内不能缓解的情况，要提醒考生及时去就医检查。