吃什么东西补充营养？ 会吃的人更健康，冬天坚持吃3种食物，身体棒棒哒
2024-12-23 10:34:52
1、苹果
苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需， 又容易消化吸收；早上空腹吃1个苹果，可以减肥瘦身，尤其是女人要多吃。
2、芥蓝
因为芥蓝含有一些有机碱，这些有机碱在被人体消化后，虽然有一点苦味，但是可以刺激我们的味蕾，增加我们的食欲，同时对于我们胃肠的蠕动也是非常有好处的，排出毒素垃圾，给身体来个大扫除，对于消化有利。
3、黑木耳
黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”，是各种荤素食品中含铁量多的。可以及时为人体补充足够的铁质，所以它是一种天然补血食品。黑木耳含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。