含碘高的食物蔬菜水果一览表，正常人需要摄入多少碘？哪些食物含碘量高？

2023-07-03 08:49:19

目前国际上推荐的碘摄入量标准为，婴幼儿每天碘摄入量为90微克，儿童每天碘摄入量为120微克，成人每天碘摄入量为150微克，妊娠和哺乳女性每天碘摄入量为250微克。根据推荐的碘摄入量计算，正常成人每天食用碘盐量以6克为宜，相当于一啤酒瓶盖的碘盐，再加上日常食物和饮用水，完全可以满足每天所需碘元素的补给。

加碘盐和海产品含碘丰富，是碘的良好来源。海产品中尤以海带的含碘量最高。其他食物中，蛋、奶含碘量较高，其次为肉类。淡水鱼的含碘量低于肉类。植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。下表中列举了常见食物中的含碘量。