地震来了如何自救与逃生（记住十条自救措施，保命最重要）

首先，让我们了解一下地震的基本知识。地震是地球内部能量释放的一种现象，会引起地面震动和房屋倒塌。地震大都发生在下半夜或凌晨，这个时间段人们已经进入深度睡眠，因此需要格外关注和警惕。

预防和自救措施如下：

1、住在高楼的人们，应事先了解安全出口的位置，以及附近的避难所。熟悉你的居住环境，有助于你在紧急情况下迅速做出决策。

2、准备一个应急包，包含基本的生活必需品，如食物、水、医疗用品、照明设备、防寒用品等。并确保你知道应急包的存放位置。

3、了解地震的征兆，如地面震动、物品掉落等。在感觉到地震时，迅速采取防护措施，如躲在坚固的桌子下或墙角，以保护头部和颈部。

4、千万不要使用电梯。尽可能地保持冷静，因为恐慌可能导致更加危险的行为。

5、在地震过后，应立即离开高楼，前往开阔的区域，如操场或公园。避免在桥下或高架桥下躲避，因为这些地方可能会成为落石的目标。

6、对于无法离开高楼的情况，应尽量寻找安全的避难所，如洗手间、楼梯井等。避免在玻璃窗附近或悬挂物下面停留。

7、在地震过后，注意可能存在的余震。余震可能会对建筑物造成进一步的损害，因此要保持警惕。

8、在地震后，及时关注手机的信息，了解最新的救援进展和指示。遵循当地政府或救援队伍的指导，配合疏散和安置工作。

9、通过参加地震演习和知识讲座，增加自己对地震应对措施的了解和实践经验。同时，帮助家人和邻居了解如何应对地震，形成一个互帮互助的社区。

10、这一条格外重要，在每晚临睡前将手机电池和充电宝充满，放置在随手可取的地方，紧急情况下保持手机畅通，以便与外界保持联系。如果可能，携带你的应急包和重要的文件。